1. Чистите язык
Чтобы
предотвратить появление кариеса или заболевания дёсен, нужно каждый день
чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Ещё один важный шаг в гигиене полости
рта, о котором часто забывают, — чистка языка.
На задней части
языка скапливаются бактерии и другие микробы, становящиеся причиной неприятного
запаха изо рта. Таким образом, после того, как вы почистите зубы, мягко
почистите также поверхность вашего языка — от корня к кончику. Если делать это,
по крайней мере, раз в день, то вы удалите с языка частицы зубного налёта,
бактерий и мельчайшие кусочки пищи, и ваше дыхание станет свежее.
Если вы никогда
не чистили язык, то на первых порах будьте осторожны — чистка основания языка
зубной щёткой может вызвать рвотный рефлекс. В аптеках для чистки языка можно
найти специализированный пластиковый инструмент. Чем чаще вы будете чистить эту
область, тем менее чувствительной она станет.
2. Чихайте в локоть
Когда у вас нет
носового платка, чтобы прикрыть рот и нос при чихании, лучше всего, по данным
Центров по контролю и профилактике заболеваний, чихать в сгиб локтя или
предплечье. Важно в данном случае избежать использования ладоней, которые могут
быть не слишком чистыми, и тем самым воспрепятствовать распространению
микробов.
Также чихание в
локоть не даёт крохотным микробам попасть в воздух, откуда они могут
приземлиться на поверхность, которой часто касаются другие люди, и заразить их.
Этот простой
приём — не только хороший совет для взрослых и детей, о котором важно помнить
во время сезона простуды и гриппа, это полезная привычка в любое время года,
помогающая спастись и от аллергии.
3. Превращайте воду в лимонад
Если питьевая
вода кажется вам безвкусной, то дайте воде заиграть новыми вкусами и красками:
положите в стакан или бутылку несколько кусочков лайма, лимона или апельсина.
Также прекрасно подойдёт несколько ягод — клубника, малина или любая другая
ягода на ваш вкус. Хотите ещё более необычный напиток? Положите веточку мяты,
кусочек киви или огурца в свою H2O.
Такие приёмы
придадут воде новый вкус, позволят ей стать безвредным заменителем сладких
безалкогольных напитков, и, возможно, вы с удовольствием станете пить больше
жидкости.
Обычно люди не
пьют достаточно воды в течение дня: часто, когда нам кажется, что мы хотим
чего-то солёного или сладкого, нам на самом деле хочется пить. Чтобы избежать
обезвоживания, женщинам нужно выпивать по девять стаканов воды в день — или
непосредственно воды, или других напитков с её содержанием. Мужчинам же
необходимо выпивать по 13 стаканов жидкости в день.
4. Давайте глазам отдохнуть
Многие работники
и студенты тратят бесчисленные часы, глядя в мониторы. Сочетание неправильной
осанки и плохого освещения могут привести к частым головным болям. Эти симптомы
известны под общим названием «синдром компьютерного зрения» и чаще всего
исчезают, как только вы оторвётесь от компьютера.
Чтобы защитить
ваши глаза при работе с компьютером, нужно делать частые перерывы. Окулисты
рекомендуют правило «20-20-20»: после каждых 20-ти минут за компьютером нужно
на 20 секунд перевести взгляд на что то, что находится минимум в 20-ти
сантиметрах от вас.
Краткая
передышка, которую вы даёте глазам, позволяет вам лучше сосредоточиться и
уменьшает усталость. Столь же полезная привычка, если вам приходится много
сидеть — это время от времени вставать со стула и хорошенько тянуться. Растяжка
способствует улучшению циркуляции крови и тем самым бодрит и тело, и ум.
5. Круглый год пользуйтесь солнцезащитным кремом
Согласно
результатам нового исследования, ежедневное использование солнцезащитного крема
в течение всего года несёт двойную пользу: солнцезащитный крем может защитить
кожу от видимых признаков старения, а также помогает снизить риск развития рака
кожи.
Австралийские
исследователи выяснили, что мужчины и женщины, часто пользующиеся
солнцезащитным кремом, выглядят гораздо моложе людей того же возраста, которые
этого не делают: у них меньше морщин и тёмных пятен по сравнению с людьми,
которые наносят солнцезащитный крем реже.
Так что если вы
ищете недорогой способ замедлить процесс старения, наносите солнцезащитный крем
во время утреннего умывания — в любую погоду.
6. Грейте кухонную губку в микроволновой печи
Согласно
исследованиям, самое грязное место в доме вовсе не сидение унитаза, а губка для
посуды: она часто используется, чтобы обтереть кровь с сырого мяса или стереть
грязь со стола, и, разумеется, чтобы мыть посуду. Это, а также её пористая
структура, делает губку идеальным рассадником бактерий пищевого происхождения,
плесени и грибка.
Чтобы остановить
распространение микробов и дезинфицировать губку, грейте мокрую губку в
микроволновой печи каждый вечер по 30 секунд или же кладите её в посудомоечную
машину. Когда вынимаете губку из микроволновки, будьте осторожны — она будет
горячей.
7. Когда злитесь — сосчитайте до десяти
Чтобы
успокоиться, считайте до десяти и делайте глубокий вдох перед каждым числом.
Этот простой прием может помочь избавиться от гнева.
Счёт отвлекает
разум, что даёт нам возможность выиграть немного времени и абстрагироваться от
раздражающего человека или ситуации. Если после десяти вы всё ещё злитесь, то
продолжайте считать дальше и делайте глубокий вдох перед каждым последующим
числом, пока не почувствуете, что успокоились и способны контролировать свои
эмоции.
8(905)
703-14-15 или 8(919) 728-50-31
Почти бесплатно: стоимость услуг по электронной почте составляет до
50% от цен указанных в Прайс-листе
с которым Вы можете ознакомится в разделе ЦЕНЫ >>>.
E- Mail: npcentr@bk.ru
По материалам http://www.webpark.ru/comment/poleznie-privichki-kotorie-neobhodimo-imet
Помощь и защита в
суде. Адвокат. Суд городской, Арбитражный, Третейский суд..
Комментариев нет:
Отправить комментарий